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中高年の・・
肥満と健康・食生活

 
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肥満解消・ダイエットのために
健康的な食生活を考えていく
 地球上に生命が誕生してからの長い歴史の中で、飽食の時代は、現代のわずかな時間しかありません。
殆どの時代で人類は飢餓に苦しみ、いや、今も十億人以上の人々が飢餓に苦しんでいます。
 このような背景の中で、飽食を続けている豊かな国の人の中には、太りすぎ・・いわゆる「肥満」の人が増えています。特に、体内でのエネルギーの基礎代謝が加齢により低下してきて、食生活のバランスを崩し、運動不足になっている40代以上の中年世代は増加傾向にあります。
 「肥満は人類の疫病」
。 放っておくと深刻な事態にもなりかねません。
ここでは、中高年の肥満と伴う病気、そひてその回避・解消方法を、特に食生活を中心に考えていきたいと思います。順を追って、掲載したいと思います。。 
       (掲載予定日 随時加筆) 
 1 肥満とは  13年4月〜 
   1-1 肥満の定義(あなたは肥満?) 肥満の定義は・・あなたは肥満ですか? 
   1-2 エネルギーの摂取 肥満になる原因、カロリーの取り過ぎを知る! 
   1-3 肥満と遺伝 肥満となる原因を知る! 
   1-4 脂肪細胞  
   1-5 脂肪合成 (インスリンと肥満) インスリンの働きと肥満の関係 
         
 2 肥満と病気   13年6月〜 
   2-1 肥満の危険性 肥満の種類。 肥満の危険性 
   2-2 肥満と病気(1)-生活習慣病  
   2-3 肥満と病気(2)−動脈硬化  
   2-4 アディポサイトカイン 肥満と病気に深い関係のホルモンが・・! 
   2-5 病気のリスク改善 肥満を解消してリスク軽減 
       
 3 食事療法  
   3-1 食事とカロリー(摂取と消費)  
   3-2 五大栄養素  たんぱく質、糖質、脂質、ミネラル、ビタミン 
   3-3 肥満と健康と栄養素 栄養素を知る 
   3-4 健康づくりのための食生活  
   3-5 肥満防止のための食事療法 理想的なダイエット食生活は・・ 
       
 4 運動療法  
   4-1 運動療法の必要性  減量だけではダメ。なぜ運動が必要か。 
   4-2 運動療法のポイント   
   4-3 食事と運動  
       
 5 ダイエット計画(肥満予防)  
   5-1 間違ったダイエット
   5-2 ストレスを貯めずに  
   5-3 食生活の計画性
   
 随時、加筆します。
 
  「肥満と健康・食生活」の
記載事項は、肥満予防健康
管理士の有資格者が、
責任を持って記述しています。
肥満予防健康管理士資格証

 2013年5月
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