食事で健康維持－ストレス軽減・不眠解消・口臭予防

　　ストレス

口臭はストレス等による体の不調や緊張が原因となります。
主な解消方法としては・・

解消方法	食材	ポイント
唾液を出す事	昆布	アルギン酸が唾液の分泌を促進
腸を整える事	野菜類等	食物繊維が腸を整える
腸を整える事	乳製品等	乳酸菌が腸を整える
口臭の元菌を殺菌する事	ハーブ、クロロフィル、クエン酸	口臭の原因となる細菌を殺菌したり、増殖を抑えたり、疲労を回復したりします。

●　ハーブ飲料　　

ハーブは、ストレス軽減の源です。　このトロピカルアイスティーはレストランやスーパーで取り扱われファンが多い商品。近くにない場合はネット購入がお勧めです。
お勧め度	★★★★☆	効能	ストレス軽減	効果期待度	★★★☆☆

● ハーブの葉 (セージ)

ハーブはストレスを軽減し、口臭の元となる体の不調の改善菌の繁殖を抑えます。　シソ科植物であるセージは、花言葉が「健康と長寿」と言われるほど薬効性が高いと言われています。うがい薬として口内の炎症治療に、胃腸など消化器官のガス排出に、更年期障害治療など様々です。
お勧め度	★★★★☆	効能	ストレス軽減口臭防止	効果期待度	★★★☆☆

お試しなら・・

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有機栽培(オーガニック)の葉です。有機農産物とは「化学的に合成された肥料及び農薬を避け、定められた農薬のみ使い、種または植付け前2年以上の間、堆肥等による土づくりを行った畑にて生産された農作物」を指します。
お勧め度	★★★★☆	効能	ストレス軽減口臭防止	効果期待度	★★★☆☆

○　ストレスも由来した口臭対策・・

キシリトールは精神面も癒します。　スルメを噛むことで唾液を出し、口臭を予防します。
お勧め度	★★★☆☆	効能	ストレス軽減口臭防止	効果期待度	★★★★☆

植物エキスには、ストレスや口臭防止に効果があるものがあります。
お勧め度	★★★☆☆	効能	特に口臭防止	効果期待度	★★★☆☆

　　□　口臭に腸内が関係あるとは･･・・乳酸菌で腸内を整える　■

実は、口臭には腸内の健康状態が関係あります。　乳酸菌の力で腸内環境を整えましょう。
お勧め度	★★★★☆	効能	口臭防止腸内改善	効果期待度	★★★★☆

☆　口臭が気になる人はひとまずチェックをしてみませんか　☆

注目されている、口臭のチェッカーです。口臭が気になる人は目安に良いかもしれません。「600回まで測定可能」等、回数制限があります。
お勧め度	★★★★☆	効能	口臭の状況把握

不眠症
　不眠になる原因はいろいろありますが、

体外から取り入れる必要のある必須アミノ酸の一つの「トリプトファン」は、脳に取り込まれ、代謝により最終的に睡眠ホルモンのメラトニンとなります。
肉類	豚ロース	１００ｇ　２８０ mg	鶏肉　ムネ	１００ｇ　２７０ mg
魚介類	かつお	１００ｇ　３１０ mg	クロまぐろ	１００ｇ　３００ mg

乳製品	牛乳	コップ１杯200cc 　　　　８０　mg	ナチュラル　チーズ	１００ｇ　３２０　mg
トリプトファン　必要量　不眠　５００～６００ mg／１日

不眠症・・▲薬膳では・・▲

○　不眠に良い　食材・・・　トリプトファンが多い・・

●ナチュラルチーズ

北海道の大地で作られたチーズです。広大な十勝平野や道北の美深で作られた良質なチーズ。
お勧め度	★★★★☆	効果期待度	★★★☆☆
効能	不眠症

○　不眠に良い野菜類

可能な限り、良い情報を記載しておりますが、
ここで紹介している物で、他のサイト等の方が、
お手頃な価格で購入できる可能性もあります。